추운 겨울철, 몸이 따뜻해지는 음식

갑자기 추워지면 몸이 웅크러들고, 이불 밖으로 나오기 싫고…
조금이라도 추운 겨울, 몸을 조금이라도 따뜻하게 할 수 있다면? 어떤게 있을까요?
여러가지 방법들 중에 오늘은 음식에 대해서 살펴보려고 합니다.
몸을 따뜻하게 하는 음식을 먹고 조금이라도 추위를 이겨내야 할 것 같아요.

추운 겨울철 몸이 따뜻해지는 음식에 대해서 살펴보겠습니다.

몸이 따뜻해지는 음식

1.단호박

베타카로틴
단호박은 항산화제인 베타카로틴이 풍부합니다.
베타카로틴은 산소 공급과 혈액 순환을 개선하여 몸 온도를 높입니다.
활성 산소를 제거하여 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다.

2.생강

생강은 혈액 순환에 도움이 되는 음식입니다.
생강의 매운 맛을 주는 진토 및 쇼갈은 혈액 순환 및 항염증, 항균 효과를 돕습니다.
생강은 겨울에 몸 온도를 조절하는 데 도움뿐만 아니라 감기 환자의 코와 목의 염증을 완화하는 데도 도움이 됩니다.
홍차를 마실 때 생강을 약간 넣어 끓여 차로 마시면 하루에 1-2 잔 마시는 것이 겨울에 몸 온도를 관리하는 데 도움이 됩니다.
또한, 생강을 꿀에 절여 먹는 방법도 있어 이는 몸 내 신진대사를 촉진합니다.

3.부추

부추에는 에너지 대사를 돕고 체온을 높이는 ‘유화 아릴’ 성분이 포함되어 있습니다.
혈액 생성과 순환에 도움이 되는 철이 풍부합니다.
소독 효과를 통해 가래와 콧물과 같은 감기 증상을 완화합니다.
몸을 따뜻하게 하는 음식이며, 자주 속쓰림, 손과 발이 차가운 사람들한테 좋습니다.

4.토마토

토마토에는 항산화 작용을 하는 리코펜이 풍부하게 함유돼 있습니다.
토마토를 삶아 먹을 때, 리코펜의 농도가 증가하여 항산화 효과를 더욱 향상시킵니다.
항산화물질은 자유 라디칼이라 불리는 유해한 분자들을 제거하여 세포 손상을 예방하고 염증을 줄이는 역할을 합니다.
토마토는 혈액 순환을 촉진하는 데 효과적입니다.

5.올리브오일

올리브 오일은 건강에 이로운 지방인 단일 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.
지방산은 혈관을 확장시켜 혈액 순환이 원활하게 이루어지게 도와 체온을 일정하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
지방산은 몸 속에서 열을 생성하는 역할을 하여 추운 날씨에 몸을 따뜻하게 유지합니다.

마무리

오늘은 몸을 따뜻하게 해 주는 음식에 대해서 알아봤습니다.
추운 겨울 조금이라도 몸을 따뜻하게 해서 건강에 도움되셨으면 합니다.